La réeducation périnéale un incontournable...

J'ai eu récemment affaire à une cliente avec des soucis périnéaux, sauf que la réeducation périnéale dans son cas me semblait tardive, elle avait une sorte de "boule" qui sort...(

C'est suite à cet évènement que je décide donc de faire le point sur le périnée et son importance.

Mon objectif n'est pas d'apporter une vision médicale sur ce point délicat, mais d'apporter le conseil nécessaire.

1 - Le périnée - Plancher pelvien.

Le périnée est l’ensemble des parties molles fermant le détroit inférieur du pelvis. Il est généralement défini comme la région entre la symphyse pubienne et le coccyx.

La région du périnée est limitée crânialement par les muscles élévateurs de l'anus, caudalement par la peau périnéale.

Elle contient:

• les conduits d'évacuation des trois filières (canal anal, vagin ou canal éjaculateur, urètre), leurs orifices et leurs sphincters ;
• les muscles transverses profond et superficiel ;
• les corps érectiles et les muscles associés (ischiocaverneux et bulbospongieux). (Source wikipédia)

Vous l'aurez compris mesdames, le périnée est une sorte de plancher pelvien qui retient pas mal d'organes féminins.

Ce périnée est extrêment sollicité lors d'accouchement, mais il peut être aussi fragile et ce même si une femme n'a pas eu d'enfants.

2 - Les faiblesses périnéales - symptômes et signes de faiblesses.

Les signes annonciateurs sont :

* Difficulté à retenir les mictions (certains kinés préconisent un temps de 2 heures entre chaque mictions)

* Incontinence & gênes urinaires : de port de lourdes charges, lors d'un éternuement, lorsqu'on se baisse, lors de sport intensif...

3 - Que faire ???

En tout premier lieu, il faut consulter un spécialiste ! C'est le seul professionnel à pouvoir établir le bon diagnostic.

Certains professionnels vous parleront du "stop-pipi" *** Attention ****

-> L'avantage c'est que cette méthode permet de comprendre où se situent les muscles du périnée...

-> Attention, ne pas utiliser cette méthode pour se réeduquer seule le périnée...Il a été prouvé et indiqué lors d'un congrés de professionnels, que cette méthode à terme faisait remonter les germes et les bactéries dans le canal urinaire...

Ensuite, comme un automatisme, il faut essayer de penser à muscler son périnée au quotidien...La méthode est simple...

-> Resserrer son périnée comme si on voulait faire remonter un petit pois...Serrer sur 10 secondes et relâcher sur 5 secondes. Continuer pendant 15 minutes.

Et après en prendre l'automatisme : Sous la douche, dans sa voiture. Toujours penser à serrer le périnée lorsqu'on se baisse, lorsqu'on porte quelquechose.

4 - Se muscler le périnée avec des boules de geishas alias smartballs

Les smarts balls doivent être utilisées en complément si vous êtes en rééducation périnéale (mais elles ne peuvent remplacer l'acte d'un professionnel).

Je déconseille fortement les positions debout avec les boules de geishas si le plancher pelvien est déjà fragilisé. (certaines pèsent jusqu'à 125 g !)

Toujours choisir des boules de geishas en silicone hypoallergénique (nettoyage aisé avec de l'eau et du savon). Bannir tout jouet intime avec ficelle (les bactéries s'y faufilent). Evidemment dans le cadre d'une rééducation du périnée, on évitera les formes ludiques (picots, ballon de rugby, ballon de foot).

Il est possible pour faciliter l'insertion d'ajouter un peu de gel intime à base d'eau.

L'utilisation est simple : Il faut serrer les boules (10 secondes) comme si on voulait les faire remonter vers l'utérus, puis relâcher sur 5 secondes. Toujours sur une durée de 15 minutes environ.

Il vous faut compter les 1iers résultats à partir de 6 semaines, en étant assidue.

Je pense que cet article est important, un prolapsus, et c'est comme si une part de notre féminité nous était enlevée, l'impression d'être seule face à ce tabou : "Vers qui se tourner" ? "A qui en parler ?" "Evolution des rapports intimes après une descente d'organe ?"

Une descente d'organe est un évènement dévastateur dans la vie d'une femme, reprendre confiance en son corps, reprendre des relations n'est pas des plus aisé par la suite.

Vous avez vécu cet évènement difficile et cherchez à reprendre confiance en votre intimité ?

C'est alors en toute discrétion et en toute confiance que je peux vous conseiller dans le choix de produits ; car tout n'est pas à préconiser. L'important étant que vous puissiez reprendre goût à votre propre plaisir, reprendre confiance en votre corps.

N'hésitez pas !